THẬP NHỊ ĐOẠN CẨM

                 

Giaó sư N.G.N.D Nguyễn Lân sưu tầm.(Theo yh cổ truyền TQ)

Giaó sư sinh năm 1906

Có 8 người con(7 trai 1 gái) trong dó 7 người là tiến sĩ và phó TS,một người là chuyên gia.

1.GS TS Nguyễn Lân Tuấtchủ nhiệm Khoa lý luận và sáng tác nhạc viện NÔ VÔ XIBICE ,Phó chủ tịch hội người Việt ở Nga.

Nghệ sĩ công huân Nga.

2.Nữ TS Nguyễn Tề Chỉnh.Giảng viên trường ĐHSP Hà Nội đã chết

3.GS,TS Nguyễn Lân Dũng giám đốc T.T vi sinh vật ứng dụng.Giangr viên khoa SV trường ĐHKHTN.

4.Phó GS,TS Nguyễn Lân Cường chuyên viên cổ nhân học, viện khảo cổ VN.Giangr viên khoa Lịch Sử trường đại học KHXH và Nhân Văn

*5.Chuyên gia Nguyễn Lân Hùng,tổng thư ký các hội S.H giảng viên khoa sinh ĐHSP Hà Nội

6.Phó GS,TS Nguyễn Lân Tráng giảng viên bộ môn hệ thống *điện,khoa điện trường ĐHBK Hà Nội.

7.GS,TS Nguyễn Lân Việt viện trưởng tim mạch Việt Nam.Chủ nhiệm bộ môn tim mạch trường ĐHY Hà Nội.

8.GS,TS Nguyễn Lân Trung hiệu phó trường ĐHNN.

“Cuộc đời ban tặng cho ta 12 tấm gấm,nếu ta thực hiện tốt,tập luyện hàng ngày,làm cho huyết mạch lưu thông,trừ khử bệnh tật,kéo dài tuổi thọ.”

Bài Tập có 12 động tác:

1/Cắn răng:Hai hàm răng cắn nhẹ vào nhau36 lần.

2/ Nuột nước bọt:Tạo cho nước bọt tứa ra súc miệng 36 lần và nuốt 3 lần (cứ súc miệng 12lần nuốt một lần)

3/Rửa mặt: Hai bàn tay xoa vào nhău cho nóng lên,rồi xoa lên mặt:Từ 2 khóe miệng 2 cánh mũi 2 má,2 thái dương,kéo xuống cằm,làm nhiều lần mặt nòng lên thì thôi.

4/ Gõ trống trời :Hai tay bịt tai, ngón trỏ đặt trên ngón giữa,rồi bật mạnh xuống đầu24-36 lần (cả 2 tay)

5/ Động huyệt “cao manh” :Hai vai quay đi quay lại 36 lần

6/Đỡ trời :Nắm hai bàn tay sau khi hít đầy khí,nín thở ,tay xòe ra hướng lên trời,sau đó từ từ hạ xuóng (3 lần một tay)

7/ Bắn cung phải ,trái :Nín hơi tay trái đưa thẳng ra phía trước tay phải làm động tác kéo dây cung (3 lần một tay)

8/ Xoa đan điền :Tay phải để vào chỗ thận,tay trái xoa vào “đan điền” (bụng dưới) 36 lần ,đổi lại cũng 36 lần

9/ Xoa huyệt nội thân :Hai tay xoa vào nhau cho nóng nín hơi xoa huyệt”mệnh môn”?

10/ Xoa huyệt dũng tuyền :Ta trái cầm bàn chân, trái lên tay phải xoa vào “dũng tuyền”36 lần rồi chuyển tay làm tương tự.(huyệt dũng tuyền ở 1/3 trên lòng bàn chân tại điểm lõm khi các đầu ngón chân co lại)

11/ Xoa huyệt hiệp tích :Xoa khe xương ngực giữa 3 và 4, 36 lần

12/Vẩy chân :Chân trái giữ nguyên,chân phải nhấc lên vẩy 7 lần rồi đỏi ngược lại.

Minh Tư sưu tầm 2007 và giới thiệu 3-2011