BÀI THUỐC XOA BOP CỐC ĐẠI PHONG

         

Cốc đại Phong T.Q có bài thuốc gia truyền ,rất có tác dụng trong cuộc sống.Họ nhà ông có tới 5 đời có người sông trên 100 tuổi.

Đông y quan niệm rốn là nơi tập trung nguồn dinh dưỡng.Khi xoa bóp phải tập trung hướng về rốn.Xoa trực tiếp lên da mạnh, nhẹ tùy sức khỏe.Bất cứ lúc nào xoa cũng được, nhưng xoa buổi sáng ngủ dậy là tốt nhất .Chỉ nằm ,ngồi trên giường và không mất thời gian.Bài tập có 18 động tác.

1/ Giữ tư thế người ngồi thiền,xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên,sau đó sát vào lòng bàn chân mỗi bên 30 lần.

2/ Day ấn huyệt “dũng tuyền”(ở 1/3 phía trên lòng bàn chân,tạiđiểm lõm khi cong các đầu ngón chân lại) 5 lần bằng ngón tay cái.

3/ Xoa bóp từ ngón chân ngược lên đùi và ngược lại 30 lần mỗi chiều.

4/ Xoa bóp từ đầu ngón tay ngược lên gốc cánh tay và ngược lại mỗi chiều 30 lần.

5/ Day ấn huyệt “hợp cốc”,mỗi bên năm lần (Phần thịt đầy lên khi ép ngón cái vào ngón trỏ.)

6/ Nhắm mắt sát nhẹ từ trong ra ngoài đuôi mắt.

7/ Mở mắt to nhìn thẳng phía trước vào một điểm nào đó,sau đảo mắt 360 độ (1 vòng tròn) từ phải sang trái 20 lần và ngược lại.

8/ Dùng hai ngón tay cái sát dọc hai bên sống mũi.Vừa sát vừa hít vào ,thở ra theo chiều lên xuống.

9/ Dùng hai bàn tay xoa đều trên mặt 20 lần.

10/Dùng hai lòng bàn tay bịt chặt hai lỗ tai,các ngón 2,3,4gõ đều vào sương chấm sau gáy 20 lần.

11/ Dùng 10 ngón tay làm lược chải tóc từ trước ra sau 20 lần

12/Dùng đầu lưỡi dê dọc các chân răng hàm trên dưới,trong ngoài 20 lần

13/ Dùng răng hàm dưới gõ răng hàm trên 20 lần .

14/ Tự súc miệng cho đến khi đầy nước bọt,chia 3 lần nuốt xuống dạ dày

15/ Dùng lòng bàn tay phái sát chéo từ bụng dưới lên ngực trái 30 lần sau đó đổi sang tay trái sát chéo từ bụng dưới lên ngực phải 30 lần.

16/ Dùng lòng bàn tay phải sát vòng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ (rốn làm tâm) 30 lần.Sau đó dùng bàn try trái sát theo chiều ngược lại 30 lần.

17/ Ngồi thẳng áp sát hai bàn tay vào hai bên cột sống sát lên xuống 30 lần

18/ Ngồi thở ra hết, hít vào cho bụng phình hết cỡ 20 lần

Bài tập đơn giản không mất thời gia, thực hiện ngay trên giường nằm sau khi ngủ dậy buổi sớm, chỉ cần các bạn kiên trì thực hiện các bạn sẽ có sức khỏe tốt và sống lâu trăm tuổi.

(Để nhớ thứ tự các bạn có thể để tài liệu trước mặt)

Theo Bs Lê Hồng Tân.Minh Tư giới thiệu 3-2012